排毒減肥操
,藉助我們常見的礦泉水瓶完成整套的練習,提高我們的新陳代謝能力,加速血液循環,同時也能很好的鍛鍊到身體肌肉!
站立舉瓶
雙腳分開與肩同寬,雙手在身體兩側各握一個水瓶,掌心向後。下蹲的同時向上舉起水瓶,下蹲到大腿與地面平行堅持1秒。下蹲後向上提起重心,雙腿蹬地,雙手從頭頂放下,恢復放在身體兩側的位置,向上跳起。連續做15次。
抬腿舉瓶
雙腳分開站立,左腿向前邁一大步,雙膝彎曲,左膝向前,右膝指向地面,雙臂伸直指向左腿外側地面,然後還原換右側做相同動作。左右各完成一遍a動作後,左腿向側面邁出一大步,左膝彎曲,右膝打直,左腳腳跟平放在地上,雙手伸直,指尖指向左腿外側地面,換方向做同樣的動作。連續做10次。