步驟/方法:
肩部放鬆,左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。次數一般為20次。
兩手臂向前平伸,雙手五指做屈伸作用,次數可50次。
用手提拉耳朵,然後進行按摩、揉搓,直至耳部發熱。
在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,對這些部位進行按揉。
頸部運動主要包括頭部前仰、後仰、左傾、右傾,四個方向慢慢的轉動頸部。頸部轉動,可在短時間內緩解頸部的痠痛。
步驟/方法:
肩部放鬆,左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。次數一般為20次。
兩手臂向前平伸,雙手五指做屈伸作用,次數可50次。
用手提拉耳朵,然後進行按摩、揉搓,直至耳部發熱。
在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,對這些部位進行按揉。
頸部運動主要包括頭部前仰、後仰、左傾、右傾,四個方向慢慢的轉動頸部。頸部轉動,可在短時間內緩解頸部的痠痛。