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步驟/方法:
失眠是孕婦孕期常見的現象之一,出現失眠的現象後,不要太擔心了,可以白天少睡覺,只是在中午午休半小時左右就可以了,白天要多多注意活動,這樣還有利於順利的生產。
孕婦吃完晚飯後可以適當的出去散散步,看看花草風景,晚上睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠。
孕婦臨睡前吃蘋果,或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
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