高血脂的自療

高血脂是血中膽固醇或甘油三脂比正常值高的情況，高血脂患者在開始藥物治療前可以接受飲食治療和運動治療，那麼高血脂應該這樣自療呢？妙招以下：

步驟/方法：

每天進行運動20-40分鐘（例如慢跑，游泳，騎自行車等）可以增加身體熱量的消耗，並代謝脂肪，降低血中甘油三脂濃度，提高血中的高密度脂蛋白固醇濃度。

要儘量避免食用含大量脂肪的食物（肥肉，五花肉，香腸，牛油，豬腸等）及高膽固醇食物（例如豬肝，豬腰以及魚子等）蛋白質攝取以魚類最好可以降低低血脂肪。

要多吃新鮮水果蔬菜及粗糧雜糧（例如豆類，木耳，豆角，蘑菇，海帶等）富含纖維素可以很好降低血脂。

要儘量避免吃糖類（汽水，可樂，雪碧）及吸煙喝酒會造成中性脂肪過高，可以多喝茶（例如綠茶，烏龍茶，普洱等）中富含多酚類成分可以抗氧化作用，有助於保護血管。