步驟/方法：
首先要有定量的定時的運動時間，每天抽出30分鐘的時間做有氧運動，例如游泳、騎單車、跳繩、慢跑等有氧運動，有氧運動不但可以通過燃燒脂肪減肥，長期堅持還可以降低血漿裏的膽固醇含量，增強心肺功能，提高機體的免疫能力，從而預防高血脂疾病。
要做到平衡營養膳食，多吃水果、蔬菜、穀物豆類食品，少吃油膩的肉類食物，因為肉類含有較多的脂肪，如果攝入過多的肉類會提高機體的血漿的膽固醇含量，容易引發高血脂疾病，所以應該少吃肉類，多吃富含維生素、纖維素、鈣質、蛋白質的食物，不但可以增強身體素質，還有助於調節機體紊亂的代謝，保證身體健康。
注意作息調節，不要熬夜，導致身體代謝紊亂，以致身體抵抗力下降，容易誘發高血脂疾病，所以應該早睡早起，每天睡足7~8小時，不但保證身體個器官有足夠的休息時間，還有助於個器官的發育運行，身體素質好，從而避免高血脂疾病纏身。
