方法
快走
在春天明媚的日子裏，快步行走健身法是個很好的選擇。對於平常缺少鍛鍊的人來説，剛開始就練跑步可不行，容易對膝關節造成衝擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。
騎單車
自由騎車法就是不限時間和強度，主要是以舒緩由於生活壓力所造成的身心俱疲;強度騎車法可以規定自己每次、每小時騎行多少公里的騎車速度，可以有效地加強對心肺的刺激，鍛鍊人的心血管系統;間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然後快騎5分鐘，再照此循環反覆幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。
登山
登山普遍選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進，首先需要做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛鍊結束時，更要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以儘快減輕疲勞感、恢復體力
風箏
在春天踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，更能夠活動周身關節，可以舒展筋骨，促進血液循環，放風箏時昂首眺望，極目遠視，還能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞
打高爾夫
一個高爾夫球的擊球動作需要調動全身的肌肉和關節，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成，有利於鍛鍊身體的柔韌性，還能夠矯正不良體態。打高爾夫球，對人體耐力要求很高，在户外連續走上一兩個小時，它既能鍛鍊心臟，又不會加重心臟負擔。
做瑜珈
在陽光温和的草坪，做做瑜伽是一種享受；瑜珈各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，消除肌體緊張和疲勞
多喝水
早上起牀後喝杯温開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，如果出現便祕的話，那就在温開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便祕; 吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦;下午茶時候感覺肚子餓時，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的，還能緩解疲勞，提神醒腦除了注意喝水的時間之外，還應該控制好每天喝水的量
少油少鹽，清淡飲食
春季減肥總是少不了在飲食上下功夫。而春季是個流感多發的季節，建議你飲食要清淡些。因為清淡的飲食有助於腸胃的消化，身體的消化系統順暢了，整個人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗力
消除身體浮腫
想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內多餘的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因為這些食物不僅有助於將體內多餘水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運作
多吃蔬菜水果
想要減肥，還應該多吃些水果和蔬菜。要知道，蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助於身體的排毒和通暢宿便。同時，水果和蔬菜含有多種營養物質，能為身體提供很多能量
