步驟/方法:
控制情緒。越是年紀大的老人,越是要控制自己的情緒,脾氣,不要動不動就發火,晚輩也要抽空多陪陪老人,不要讓老人覺得有孤獨的感覺。平時要保持好良好的心態,遇到事情不要想太多,要學會自我開導,自我調節情緒。凡事也不要都憋在心裏,可以找老朋友或者家裏人多聊聊。
飲食健康。年紀大的老人平時的飲食要尤為重要,不能暴飲暴食,不能不吃餓肚子,多吃新鮮的水果蔬菜,老年人的最大要擔心的就是節約,他們從困難中走來,不捨得浪費食物,很多菜都會吃很多天不捨得丟掉,水果也是放了很久也不捨得吃,晚輩要經常看看他們,必要的時候可以做“白臉“。還有老年人應該少吃咖啡,濃茶等飲品,對身體也不好,心臟負擔太大。尤為重要的是不能過量喝酒吸煙,這些東西的過量食用會讓人感到異常興奮,從而導致心臟傳導異常。
適量運動。老年人要多運動本沒有錯,但是有一些比較激進的,運動過量,超過了身體的負荷,這樣反而起到了反效果。特別對於有間歇性心律失常的老人來説,並不是運動量越大對身體越好,運動一定要適量,並且要做一些比較柔和的運動。例如散散步,打打太極,舞舞劍,都是不錯的選擇。
定期檢查。體檢對老人來説是非常重要的,特別是有間發性心律失常的老人,常伴有心慌胸悶等症狀。在體檢中做了心電圖,測量血壓血脂,可以提早發現病症,及早治療。暫時沒有這些症狀的也不能就此放鬆,如果平時不注意,嚴重疲勞等狀況下會發生嚴重的心律失常,還可能會導致猝死。所以一定要積極參加體檢,從源頭遏制病情的發生。