步驟/方法:
第一,一雙運動鞋,寬鬆的衣服褲子,開始原地踏步走,把手臂擺大一點,前面可以看到手,後邊可以擺出臂膀,這是最標準的,需要堅持至少20分鐘,其實這個運動看似容易其實很累人的。
第二,一個火龍果,火龍果最能消耗熱量,而且能排汗。堅持每天傍晚吃一個,然後再進行體育運動,建議可以快步行走,你只要一雙舒服的鞋子,就可以開始減肥了。好身材走出來。
第三,跳躍,很多人都知道這個動作很累人,其實跳躍的動作比站着,或者是快步走,還要消耗更多的熱量,如果可以的話,再加一根跳繩,堅持半個小時,比跑步兩個小時消耗的熱量還多呢。