運動減肥的幾個首選項目

最近減肥成了我們辦公室熱衷的話題，當然也有人減肥成功的，我本身是個瘦子，所以不用減肥，但是對於很多被肥胖困擾的女性朋友就難受得多了，下面我就和大家轉述一下我同事的成功減肥方法吧，（她是在控制食量的情況下運動減肥的哦）。

步驟/方法：

第一，自行車減肥，騎自行車可以鍛鍊人的毅力，要注意每次的鍛鍊時間應稍長一些，以半個小時為宜，不要騎得過快，這樣才可以達到減肥的效果哦。（還是那句話得堅持，至少要半個月以上才有明顯的效果—）。

第二，跳繩運動，跳繩是運動強度比較大的運動，當你堅持跳10分鐘，肯定會出汗的，這時候其實消耗的熱量，10分鐘跳繩時間差不多是你跑步40分鐘左右消耗的熱量。

第三，高温瑜珈，都市女孩，大部分都知道這個運動項目，因為是在一定的室內温度進行的排汗，和消耗的熱量比平時的瑜伽要多很多，而且瑜伽本身就是一個減肥運動項目。