提高運動減肥效果的幾個注意要點

現在很多人都提倡食療加上運動減肥，這樣比較安全，也比較健康，但是很多減肥的人不知道，很多時候都有誤區，這樣減肥下來效果不明顯，而且還讓自己更累，那該怎麼樣減肥才比較健康合理呢，下面我就和大家講幾個提高運動減肥效果的幾個注意要點吧。

步驟/方法：

第一，運動減肥也不是運動越多越好，要看個人的適應能力，還有特別要注意的是，很多肥胖的人剛剛開始減肥，運動強度一定要適當，不然會適得其反，照成身體的一些損害（比如肌肉拉傷，或者是骨關節的傷害等等）。

第二，吃東西的時間一定要把握好，需要遵循這幾個原則：運動後的一個小時之內不可以吃東西尤其是熱量高的，或者是不宜消化的，另外一個就是，晚上的過來7點半就不要進食了，如果真的餓了就用黃瓜代替零食。（水果儘量不要多吃，會照成水腫—）。

第三，對於愛美的女士來説，減肥不單單為了健康，減肥的時候一定不要穿緊身的衣服，因為現在全身正在“大整改，大去脂肪”，緊身衣會照成血液不循環，影響減肥效果。