如何健康有效的減肥呢

現在這個社會上，瘦已經成了廣大美女的畢生追求，大家總是想瘦一點再受一點瘦一點，其實太瘦也不是很好的，適當的脂肪還是要的，但是如果真的是體重超標了，需要減肥的，那就要科學的對待了，首先大家還是要個心裏上的準備，減肥是個長期堅持的事情，需要持之以恆哦，下面我就和大家説説如何有效減肥。（前提是各位MM要堅持哦。

步驟/方法：

第一，把握早晨的時間，每天早晨一杯蜂蜜或者是一杯淡鹽水，大家不要小看這一小杯蜂蜜，為什麼有些人吃的很少但是體重還是超標，就跟她腸道宿便有關，腸道毒素長期堆積，導致人體新陳代謝紊亂，垃圾無法排除體外。所以清楚宿便是很重要的。

第二，經常久坐的辦公室一族，可能體重本身不高，就是有小肚子，大家可以試試仰卧起坐，仰卧起坐的時候在腰上裹一層保鮮膜，這樣就能加速脂肪燃燒，比單純的做要效果更好，更省力，需要提醒大家，至少要間隔做15分鐘以上哦，這樣脂肪才會燃燒。

第三，另外，晚飯一個小時之後要注意適當的運動，這樣脂肪才不容易堆積哦，很多人都知道跑步是有效的減肥方法，但是有一個人能堅持那，一般人都很難堅持，那麼不妨用競走來代替慢跑，競走消耗的熱量可比慢跑要多哦。