如何做到有效減肥

愛美之心人皆有之，每個愛美的女性都希望擁有姣好的身材，穿上漂亮的衣服，但 體重卻不順心意，蹭蹭往上漲，只能讓我們咬咬牙，決心減肥。我也有這自己的減肥目標，下面是我的一些經驗。

步驟/方法：

適當飲用酸奶，酸奶中含大量益生菌，能有效促進腸道蠕動，改善便祕。排出宿便，有效減輕體重。

飯前先喝湯，能有效減少我們的攝食量，多吃芹菜等粗纖維食物。

每天堅持一定量的運動，能過達到消耗身體裏的熱量的目的，減少脂肪囤積。