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步驟/方法:
科學安排每日飲食,要有足夠的營養,保證蛋白質的攝入。平時應多吃些新鮮蔬果、粗糧、豆製品等;避免大吃大喝,甜食、冷飲、巧克力等。
每天應適當得做體力活動和避免久坐。比如早晚跑跑步,打球等等。在家也可以多做家務、如拖地,洗衣服等。避免長時間看電視,這樣會增加肥胖的危險性。
保持良好的生活習慣,要有充足的睡眠時間和好的睡眠質量。保持心情舒暢:良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起一定作用
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