步驟/方法:
因為肥胖一旦發生,再想減掉就比較困難,因此預防肥胖的發生顯得非常重要。一般來説,預防肥胖需要從肥胖的發生原因做起,那麼預防肥胖又應該怎樣做呢?
提高對健康的認識。充分認識肥胖對人體的危害,要在在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。父母要協助小孩控制體重,慎防日後發生肥胖,不能一味的對孩子進行進補,因為這樣並不是健康的做法。
飲食平衡合理。採用合理的飲食方法,做到每日三餐定時定量,科學安排每日飲食,飲食不過油膩,不過甜和不過多,多吃蔬菜和粗糧。
加強運動鍛鍊。經常參加怕不、爬山、打球等户外活動,既能增強體質,又能預防肥胖的發生。
生活規律。保持良好的生活習慣,要有充足的睡眠,保持心情舒暢。良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起一定作用。