步驟/方法：
早餐很重要，有的人由於各種原因總是把早餐忽略掉，這不但影響一天工作、學習的進行，還會傷害身體各器官的發展運行。所以早餐一定要吃得好，例如：喝一杯加了蜂蜜的牛奶和吃個麪包之類的，不但可以使機體充滿能量，蜂蜜還有助於消化、促進腸胃蠕動，有助於排泄毒素，對健康增肥是關鍵。
身體瘦小，胃也比較小，那麼要健康增肥就要少吃多餐，慢慢地增加各種食物營養的攝入量，堅持一段時間，身體變強壯點了，胃也養好了，就可以一天三餐好好調養了，這樣就能健康增肥了。
增加適量的運動量，可以增強體質，提高機體的免疫能力，生病少了，身體健康了，矯健的身體也就指日可待了，所以運動運動對健康增肥也很有幫助。
