最有效減肥食譜
，讓你不再覺得苦瓜難吃!這三個苦瓜最有效減肥食譜，讓你輕鬆減肥。
最有效減肥食譜：苦瓜三蔬
材料;苦瓜大半個、胡蘿蔔小半個、洋葱半個、鹽少許適量。做法：苦瓜、胡蘿蔔、洋葱分別切片備用;苦瓜加入小半匙的鹽拌勻醃製10分鐘後，過水控幹;鍋內放入少量的油同時放入洋葱片中火煸炒香1分後加入胡蘿蔔片同炒;等到洋葱和胡蘿蔔快熟時放入小半匙鹽，再放入苦瓜同炒，三蔬拌勻後盤子盛出即可。減肥原理：這款瘦身食譜是集美容、減肥、抗輻射為一體的，能起到非常強大的美容美體功效。另外，胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能幫助你加快脂肪燃燒，是快速減肥的理想食物。
最有效減肥食譜：冰鎮話梅醃苦瓜
材料：話梅、苦瓜。做法：取適量話梅放入鍋中，加入一大碗水大火燒開，中火慢煮;一直煮到水量減少一大半，轉大火收成濃厚汁，放涼備用;苦瓜剖開，挖去瓜籽和白色內膜，斜刀將苦瓜片成教簿的小片;將所有片好的苦瓜片放入開水裏，汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開，使之冷卻;苦瓜瀝乾水分，和冷卻的話梅汁混合拌勻，置於冰箱醃製10-20分鐘即可。減肥原理：這個炎熱的夏季，你是不是想拿起冰塊就往嘴裏塞呢?這款冰鎮話梅醃苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感，無疑是夏季減肥的一道佳品。話梅的酸味能幫助你促進腸胃蠕動，對排毒減肥非常有效。
最有效減肥食譜：苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、蝦皮、竹筍、鹽、雞精、香油、蘿蔔苗。做法：竹筍去皮切片，焯水去澀去草酸;苦瓜洗淨去瓤，切段;沙鍋加清水、薑片、蝦皮燒開，放入竹筍片煮20分鐘;放入苦瓜煮三五分鐘後，放鹽、雞精、香油調味，關火前放入蘿蔔苗略煮兩分鐘即可。減肥原理：苦瓜去火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。蘿蔔苗的維生素A含量是柑橘的50倍，維生素C的含量超過檸檬的1.4倍。它不僅可以增加食慾、去毒防癌，還是美容佳品。所以，這款湯既爽口又營養，還能起到減肥的作用。
