步驟/方法：
親愛的們，要減肥，首先要運動節食，這個大家都知道。但是大家忽略了一點就是節食不是不吃少吃就行。很重要的一點是，要節食，但也不能忽視自身的營養。食物可以少吃，但是營養必須豐富。但並不是你要多吃，下面我來舉個例子，比如你早上吃的豐盛點，比如一個雞蛋，一杯燕麥粥，幾粒紅棗，一小把葡萄幹，再吃個黑米糕。這些都必須是少量的，加在一起構成你的一段飯。另外也可吃少量水果
中午呢，大家就不用那麼的營養，就隨便的家常便飯就行了，不要多吃什麼大肉，但為了補充營養，可以偶爾吃幾小塊兒魚肉，菜比主食多要好，飯量不要太多，七分飽就行。到了晚飯呢，大家可以不吃主食，吃些含維生素比較多的水果，一個到兩個，不要多吃。
另外一點，大家也很容易忽視，那就是肥胖有時候往往是體內的毒在作怪，所以大家一定要注意排毒，怎麼排毒呢，早上起來，第一件事就是先喝一杯温開水，然後蹲個廁所，這點既健康又有效。還有一點就是，大家運動完之後，一定要多喝水，喝淡鹽水較好，以免身體過於流汗而虛脱。 親愛的們，減肥貴在堅持！你們準備好了嗎？！！預祝大家減肥成功！！！！！ 親愛的們，如果我的小小經驗對你麼有幫助的話，請繼續關注我哦！我會繼續給大家分享與補充經驗的！！！
