步驟/方法：
不可以完全節食，相信大家看過不少節食危害的報道了，雖然這是一個很快的捷徑，卻是一個很危險，很不健康的方法。可以採用減少飲食的方法來代替節食減肥，早餐一定要吃，不吃更容易變胖，早上儘量不要食用太油膩的食物，可以吃雞蛋，粥，包子，麪包牛奶等食物。午餐7分飽就好，吃什麼不，晚餐一定要少吃5~6成飽最好。晚餐儘量選擇低脂肪低油的食物 可以多吃菜少吃主食。晚上一定不可以吃甜食了。而且晚餐過後儘量多走動，多站立不要躺着或坐着！
早上起牀後一定要先喝杯温温的蜂蜜水(淡鹽水也可以）要小口小口的喝下有助於我們清理腸道。儘可能不吃零食和甜食。而且飯後儘量不要坐着很容易形成小肚腩。每天補充維生素也是很重要的。所以每天最好都要攝入些水果！減肥的同時還可以保護肌膚的光澤！
晚上過了七點後一定不要再進食了。並且每天要適當的做運動，例如跳跳減肥操（鄭多燕的就很有效）或者慢跑30分鐘以上。減少飲食加上適當運動慢慢下來效果很顯著，並且不會難受，更不會影響健康，最重要的不會反彈
