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最熱門飲食減肥方法是什麼?

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一年快過去了,在這一年中也有不少愛美的朋友為好身材奮鬥着,今天飛華健康網小編彙總一下2012年最熱門的飲食減肥方法大全,並推薦給需要的朋友們。從飲食角度來減肥,可以在享受美食的過程中輕鬆變瘦,雖然對食物選擇有一些要求,但依然可以保證身體對營養的需求。

不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,美眉們喝了很有好處的,不過注意是豆漿一定是無糖的哦。原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化吸收燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢。

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黃瓜雞蛋減肥法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,小編保證你一定會瘦。原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

最熱門飲食減肥方法是什麼? 第2張

苦瓜減肥法

苦瓜的熱量非常低,不管你怎麼多吃都不會胖哦。這種被譽為脂肪殺手的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%60%。因此,苦瓜減肥法佔據着年度熱門減肥方法排行榜。原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細胞孔網,阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收,但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

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荷葉減肥法

把荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯,數量酌情,堅持2周即可見效。原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

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蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個週期循環,效果不錯。原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀。

最熱門飲食減肥方法是什麼? 第5張
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