步驟/方法:
第一,把辦公室的零食和家裏的零食,都換成西紅柿,或者是蘋果,這兩個東西對腸胃排毒還有幫助消化是很有好處的,而且他們還有延緩衰老的功能哦。
第二,餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯,魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。飯前喝湯會讓人有飽腹感,而且對腸道有潤滑的作用,如果有長期便祕,建議每餐不要超過一碗飯,少吃多餐的方法,可以讓腸胃消化功能提高,減少負擔。
第三,辦公室一族的運動,如果真的沒有時間,最好的運動就是走路或者騎自行車上下班,這也是最環保最低彈的減肥運動的方法,對便祕也是有好處的。
步驟/方法:
第一,把辦公室的零食和家裏的零食,都換成西紅柿,或者是蘋果,這兩個東西對腸胃排毒還有幫助消化是很有好處的,而且他們還有延緩衰老的功能哦。
第二,餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯,魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。飯前喝湯會讓人有飽腹感,而且對腸道有潤滑的作用,如果有長期便祕,建議每餐不要超過一碗飯,少吃多餐的方法,可以讓腸胃消化功能提高,減少負擔。
第三,辦公室一族的運動,如果真的沒有時間,最好的運動就是走路或者騎自行車上下班,這也是最環保最低彈的減肥運動的方法,對便祕也是有好處的。