緩解眼睛疲勞的小竅門

現在有越來越多的人感到眼睛疲勞。這是由於我們生活在科技空前發達的現代社會中，電腦、電視或錄像把人們的眼睛緊緊地吸引在屏幕上，長此以往造成嚴重的視覺紊亂。比如看書看久了，電視看久了，工作久了，電腦看久了.......這些都會造成眼睛的疲勞，而目前已有的一些保護視力的措施還遠遠不夠。怎樣快速的緩解眼睛疲勞呢，今天為大家整理的一些緩解眼睛疲勞的方法，提供大家休息時參考用：

方法

閉眼休息
　　專家説，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉着眼睛。你若無需讀什麼或寫什麼，那麼，大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習此方法的人都説，眼睛的確舒服許多，而且有助於消除眼睛疲勞。

泡茶
　　但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將温暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會兒。

眨眼按摩
　　每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。
　

伸出援手
　　摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

注意光線
　　在微暗的燈光下閲讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

中斷你的工作
　　如果連續使用電腦6-8小時，應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱熒屏的光線
　　電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整反差（明暗對比）使字體清晰。