步驟/方法：
其實，即使是生活很有規律的人來説，忙碌了一天也是很勞累的，何況是對於生活沒有規律，時常熬夜加班的我們更是如此。但是正常的人們在勞累過後就會在夜晚補充充足的睡眠，第二天早上又會精神奕奕，這是一種健康的狀態。但是，沒有好的生活規律，良好的作息時間安排，就會透支人們的精神，使人疲倦。
睡眠是緩解一個人疲勞的有效途徑。因此，對於那些熬夜，失眠的人來説當然會感到疲倦，這是喝咖啡，喝功能性飲料所不能達到的功效。因此，一定要讓自己按時睡覺，睡前不要做興奮刺激的事情，使自己平穩入睡，達到高質量睡眠。
食物對於疲勞的人們來説也是比不可少的，因此，一定要多吃有益於身心的健康食物。要加強體育鍛煉，如晨跑等。不要給自己太大的壓力，學會放鬆心情，保持心情愉悦，養成良好規律的作息時間，不熬夜，早睡早起。不抽煙，少吃垃圾食品，給自己一個良好的體魄。
