什麼食物能有效地預防糖尿病？

現在很多人由於生活沒有節制，導致患上了糖尿病；所以我們平時預防是很有必要，其中良好的飲食習慣對於糖尿病的預防是有幫助的，那兒，哪些食物對於預防糖尿病有顯著的作用呢？下面我們就一起來了解一下吧！

步驟/方法：

多喝咖啡喝飲茶對於預防糖尿病是很有幫助的，由於咖啡和茶的成分中含有咖啡因，能有效的促進機體的平衡，能很好的維持正常血糖的含量，能很好的調解血糖的濃度。

飲食中多吃胡蘿蔔素(水果及蔬菜中的一種抗氧化劑)，也對預防2型糖尿病有效。但最常見的抗氧化劑維生素C對糖尿病的預防沒有作用。所有的穀物、水果、蔬菜都含有抗氧化劑。因此常吃含有這些成分的食物不僅對身體健康有益，還可以通過對抗自由基及導致體內細胞損壞的不穩定分子，以預防糖尿病

多吃原滋原味的五穀雜糧、果實核仁、深綠色葉片蔬菜能有助於增加礦物質鎂的攝取。吃堅果(即硬殼的果如核桃、杏、板栗、榛子等)有助於預防糖尿病。每週吃堅果5次以上者，更加能有效的預防糖尿病。