步驟/方法:
對於脂肪肝人羣,養成良好的日常習慣也非常重要。除了平時飲食宜清淡,堅持鍛鍊身體外,煙酒等。還可以適當選擇服用具有養肝護肝、預防脂肪肝的養肝片。但是並不是所有的保健品都適合服用 的,有些是有副作用的,最好是在醫生的指導下服用。
控制體重最重要了,當然了,是通過科學的飲食,加上適當的體育運動。 每天堅持體育鍛煉,可視自己體質選擇適宜的運動項目,如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量,來消耗體內的脂肪。
補充足夠的膳食纖維:膳食纖維可減緩胃排空時間,減少脂肪和糖的攝入和吸收,具有降血脂、降血糖的作用。飲食不宜過分精細,主食應粗細雜糧搭配,多吃蔬菜、水果和菌藻類,以保證足夠數量的膳食纖維攝入。