步驟/方法:
我們可以注意健康的飲食,可以通過飲食治療頸椎,平時可以煲川芎白芷燉魚頭和生薑粥,川烏粥,葛根五加粥,木瓜陳皮粥等。
平時少吃辛辣的食物,最好是戒煙和戒酒;也要注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工作空閒時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
步驟/方法:
我們可以注意健康的飲食,可以通過飲食治療頸椎,平時可以煲川芎白芷燉魚頭和生薑粥,川烏粥,葛根五加粥,木瓜陳皮粥等。
平時少吃辛辣的食物,最好是戒煙和戒酒;也要注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工作空閒時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。