步驟/方法:
加強頸肩部肌肉的鍛鍊,使肩部的肌肉變得發達,而且有韌性,這樣就不容易造成頸肩部肌肉的損傷。
.儘量不要用高的枕頭,因為高枕睡眠會加快速頸椎退變的可能,枕頭舒適,一般高度在5到8釐米為合適。
.注意頸肩部保暖,着涼的話會加重肩部的疼痛感,不易患肩的恢復。
步驟/方法:
加強頸肩部肌肉的鍛鍊,使肩部的肌肉變得發達,而且有韌性,這樣就不容易造成頸肩部肌肉的損傷。
.儘量不要用高的枕頭,因為高枕睡眠會加快速頸椎退變的可能,枕頭舒適,一般高度在5到8釐米為合適。
.注意頸肩部保暖,着涼的話會加重肩部的疼痛感,不易患肩的恢復。