步驟/方法:
月經期間要注意不要吃太涼的東西,因為太涼的東西會對腸胃造成一些刺激,另外,月經期小肚子也比較容易受涼,如果再不做控制而喝一些冷飲的話,就會使月經期引起痛經等。所以女人經期最好不要受涼,千萬不要吃一些冷飲或者寒性的食物。
同時月經期間吃水果的時候應該吃一些應季的果蔬。因為水果中的營養非常的豐富,可以補充體內所需要的各種營養,但是要注意不要吃或者儘量少吃一些反季的水果,比如冬天吃西瓜就會導致月經失調等,最好吃一些當季的水果。
除此之外還可以多吃一些紅棗或者桂圓等。因為女性在來月經的時候會因為流血而出現缺血或者貧血的症狀,適量的吃一些紅棗、桂圓等,可以有效的起到補血補氣的作用,同時還可以多喝一些紅糖水,對月經也很有好處。