步驟/方法:
選擇能夠促進食慾的食物,比如酸酸甜甜的西紅柿,脆脆的黃瓜,新鮮的蘋果,橙子等,不僅色澤鮮豔,而且還營養豐富,能夠補充多種維生素,也容易誘發人的食慾。
選擇易消化、易吸收,高營養,同時能減輕嘔吐的食物。像深海魚、雞蛋、牛奶還有豆漿,都含有豐富的優質蛋白,並且還容易消化吸收,,孕婦可經常食用的。主食像大米粥、小米粥、饅頭,都容易消化吸收,還含糖高,能提高血糖水平,來改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。
烹調要符合口味。懷孕後,很多孕婦的飲食習慣發生變化,所以一定要按照孕婦的口味來做飯,並且儘量的不要放有辛辣刺激的調味品,如姜、辣椒等,在夏天也可以吃一些涼拌菜,涼菜能減輕食物對胃黏膜的刺激作用。