步驟/方法:
跳繩:跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,但是一定要切記,跳繩結束後,一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻,防止出現蘿蔔腿的現象。表姐每天早晨規定自己跳繩500下,非常有效哦。
慢跑:如果想通過慢跑減肥的話,每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作,時間長了就會有優美的肌肉線條!而且有助於你長身高,這對你很有好處,日後要想成為俊男美女這很重要。
有氧運動操:之所以叫做有氧減肥操,適因為這項運動對減肥的效果非常的有效。,通過對四肢、軀幹等身體部位的形體鍛鍊,促進血液循環,加快新陳代謝,塑造苗條完美好身材!表姐每天堅持跳有氧操,也是快速減肥的一個好方法。