拉丁操
這個有氧操，相對來説還是比較簡單的，因為它不強調基本步伐，而是注重能量的消耗，拉丁操的動作特點是主要是運動腰、胸、肩部。這跳拉丁操的時候要求你全身貫注的投入，並且跟隨着音樂盡情的扭動腰身。這樣就能讓你的脂肪在歡樂的舞蹈中慢慢燃燒了。這個拉丁操非常適合腰圍和臀圍肥大的久坐族們。小編提示：跳拉丁舞的時候，要選擇好一雙鞋底柔軟的運動鞋;並且還要全神貫注的投入哦。
有氧健身操
有氧健身操的節奏性和動感性都比較強，這個有氧健身操配合上了動感的音樂。並且還融合了現代舞，所以要比一般的有氧運動更加具有趣味性。讓人更加願意堅持下去，這樣的健身操更加需要身體的協調性和韻律的節奏，可以讓全身得到鍛鍊，對於全身都有一個很好的燃脂作用。這個有氧健身操適合一些對於身材塑形比較高的女性。小編提示：跳有氧健身操的時候，要穿上舒服的運動鞋和上身穿貼身的背心，穿上一條比較寬鬆的運動褲。
動感單車
雖然説這個運動在健身房，只是不斷重複、循環，但是它仍舊可以帶給你很大的運動。這個運動單車可以讓你越來越有成就感，因為這個運動會勻速加快的。在停下來的時候也是需要你慢慢來結束的。整個過程中，消耗的熱量可想而知。一次運動大約消耗400卡路里，這可相當於你一個半小時的長跑。這個運動可以讓你的腰、腹及腿部的贅肉得到很好的燃燒。這個運動比較適合，身體肥胖，尤其是腿部肥胖的年輕女性
