步驟/方法:
首先,解決失眠的方法有很多,例如睡眠環境上,要做到顏色,藍色和綠色有利於睡眠,對安定情緒有利,然後是卧室的光線不要暗,聲音要安靜,不要吵鬧,温度要適宜,一般24攝氏度最佳。
睡前可以喝些牛奶,安神補腦液等,但要禁止喝咖啡,茶等,因為這些中含有咖啡鹼,會刺激神經的興奮,從而不利於睡眠,然手是,睡前不可以作些強烈的運動,可以看看書,聽聽舒緩的音樂等。
平時的飲食上,要多吃些維生素含量高,易消化以及清淡的食物,不要吃過於辛辣的食物。睡前可以用温水洗洗腳,牀要舒適,不能過軟,也不能過硬。晚上睡覺的時候不可以開窗,晚上也不要打掃衞生。