經常失眠多吃什麼好呢

親~你好哦，很高興為你解決你的問題哦，失眠是我們大家都熟悉的一種病，失眠的時候，人特別不舒服，整個人渾身沒勁，什麼都不想幹，而且精神也特別焦慮，時常就想着，要是這麼一直失眠下去，可如何是好。現在讓我來幫助你吧，其實失眠也不要太過焦慮，因為你越焦慮你越睡不着，自然你的睡眠就不會很好，現在我們把通過改善自己的飲食來改善你的睡眠的這個方法分享給你哦。

步驟/方法：

第一，牛奶。牛奶裏面含有很多對身體有好處，對睡眠有好處的成分，它有鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，會讓你儘快入睡。而且牛奶對身體無害，但是不要喝太多，一小杯就好。

第二，小米。在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，它有鎮靜，安神，助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生温飽感，你可以熬成粥來喝，這樣也能改善你的睡眠。

第三，核桃。核桃也是可以改善睡眠質量的，大家都知道，核桃是補腦的，它能夠治療失眠，健忘哦，經常吃核桃，效果會非常明顯哦。你自己沒事的時候可以試一試，這是個不錯的方法哦。