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步驟/方法:
可以通過日常的調理達到改善睡眠的質量,改掉不良習慣,培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵
睡覺時不要思考問題,思考問題只會加劇失眠,可以採取數數的方法來進入睡眠狀態, 睡前兩小時內不要做劇烈運動;
晚上不要喝咖啡,吸煙等興奮物品 ;睡覺、起牀時間要有規律:最好在固定的時間睡覺,儘量在固定的時間起牀;晚飯不要吃太飽
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