最近經常失眠怎麼辦？

失眠相信很多人都有過這種無奈的經歷吧，一到了晚上躺在牀上翻來覆去好久都睡不着，更嚴重的是可能還會通宵失眠。這是極不利於我們的身體健康的。我也曾經為這個而苦惱過，經過不斷的嘗試和諮詢別人，下面就是我認為比較好的有助治失眠的方法。

步驟/方法：

方法一，睡覺前可以喝上一杯温熱的牛奶，千萬不要在睡覺前喝咖啡或者綠茶這些會你的讓大腦興奮的飲料。其次在晚餐中也可以加些有助睡眠的食水果，例如香蕉。

方法二，要上牀睡覺了，躺下了就不要再胡思亂想了，閉上你的眼睛，在腦中自己想象出一個你自己喜歡看到的場景，讓你感覺很美很美的場景，於是你就會不知不覺發現就這樣幸福的睡着了。

方法三，當然還有很多人失眠是因為無辦法靜下心來，一聽到或看到有任何聲響或者光線照到眼睛就睡不着。這樣的話，可以試下用隔音耳塞，還有用眼罩遮擋光線。效果也是很不錯的哦。