步驟/方法:
睡眠不好跟壞境也是有關係的,如果房間不通風很悶的話也會影響睡眠的質量,有時間把房間的窗户打開通通風,在窗邊養幾盆植物也是可以的,如果在壞境很吵的情況下也不好睡,安靜的地方比較容易入睡哦~
保持愉悦的心情不要給太打的壓力,聽聽安靜的音樂放鬆放鬆,或者跟朋友聊聊天,聊困了睡覺也就好睡了。白天多做做運動多走走,累了晚上也會睡的更好了呢~
睡前喝一杯牛奶或者泡泡腳,牛奶既可以美白也能長高,還有催眠的作用呢!所以牛奶也是個好東西大家不要忽視了它,冬天泡腳是最好不過了,泡泡腳舒服的入睡還可以促進血液的循環哦~