步驟/方法:
第一,有高血壓的老人家平時要少吃肥肉,最好是以魚肉,雞肉,鴨肉,這些熱量較低的肉類代替紅肉,魚肉的蛋白質含量也是所有肉類中比較高的。
第二,適當的運動是很有必要的,高血壓患者可以選擇這些運動(比較合適老人家):太極拳,五禽戲,廣場舞,這些大部分都是,集體運動的項目,適合老人家。
第三,高血壓患者的心態調理也是很重要的,高血壓不是絕症,只是治療時間比較慢,很多人,其實病情不嚴重,很多時候都是自己心裏按時,造成壓力,後面病情才加重的。
步驟/方法:
第一,有高血壓的老人家平時要少吃肥肉,最好是以魚肉,雞肉,鴨肉,這些熱量較低的肉類代替紅肉,魚肉的蛋白質含量也是所有肉類中比較高的。
第二,適當的運動是很有必要的,高血壓患者可以選擇這些運動(比較合適老人家):太極拳,五禽戲,廣場舞,這些大部分都是,集體運動的項目,適合老人家。
第三,高血壓患者的心態調理也是很重要的,高血壓不是絕症,只是治療時間比較慢,很多人,其實病情不嚴重,很多時候都是自己心裏按時,造成壓力,後面病情才加重的。