步驟/方法:
高血壓患者需要一個安靜的休息環境,不能太過吵鬧,要保證一個良好的睡眠質量,如果晚上睡覺時情緒有些興奮等,要注意調節,可以泡泡腳,分散注意力,還可以聽非常舒緩的音樂,還可以做深呼吸進行有效的調節。
高血壓患者可以在日常生活中可以吃一些有降血壓的食物,像芹菜、菠菜、蘑菇、黑木耳等都具有降血壓的功效,在日常生活中可以多吃,還可以吃想蘋果、海帶等具有降血脂作用的食物,還可以喝鐵觀音等具有降血壓效果的茶,但是要記住要淡飲,不能濃飲。
高血壓患者在日常生活中要注意飲食要清淡,要多吃水果蔬菜,嚴格控制對於鹽的攝入,每天對鹽的攝入要控制在5克以下,要注意不要吃醃製的鹹菜等,還要注意不要吃鹹鴨蛋、豆乾等含有鹽比較多的食物,或者炒菜的時候使用大量的醬油等。