老年人高血壓如何進行日常調節

高血壓在老年人是普遍存在的，我爺爺今年65歲，一直都有高血壓的症狀，但是自我控制的很好，所以日常除了有時候血壓比正常高一點點之外，一般都沒有症狀，那麼今天我就來給朋友們説説，爺爺控制高血壓的一些經驗，希望對朋友有一定的幫助作用。

步驟/方法：

血壓控制的好，得益於平時飲食方面做得很好，首先表現在限鹽方面，每天鹽的攝入量不宜超過6克，在醬油、鹹菜、味精等調味品攝入鹽的量。平時炒菜的時候儘量少放鹽。

再就是限糖。很少吃很甜的食物，有時候想吃了，就只吃一點點，類似於油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕這些食物，爺爺根本就不吃。

當然脂肪過高的食品也是很重要的，爺爺以前喜歡吃肥肉，至此患上高血壓，肥肉也戒掉了，蛋黃、動物內臟、這些高膽固醇食物爺爺也是一在控制控制。醫生建議食用瘦肉，如豬、牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。

飲酒、保持;良好的生活作息，也是不能忽略的，除了這些，早上的時候爺爺會起得很早去公園散步，晚上吃完飯也去外面溜達溜達，所以爺爺至今血壓都控制的很好。