步驟/方法:
炎熱夏天出門時記得要帶好防曬物品,最好不要在10點-16點在烈日下行走,因為這個時間段的陽光紫外線最強,中暑的可能性最大!必須外出時,帶上遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,塗抹防曬霜等等。此外,風油精等一定也要帶上,以防應急之用。
不要等到口渴了才來喝水,因為當你感覺口渴時表示你的身體已經缺水了。喝水是要根據氣温的高低,每天喝4-8杯水。出汗多的時候可以適當的喝一些鹽水,來補充身體因因為出汗失去的鹽分。
夏天要多吃的蔬菜(黃瓜、西紅柿等),水果就是(西瓜、甜瓜等)。另外,牛奶飲品既能補水,又能滿足身體的營養需要。