步驟/方法：
1.保持良好心態 夏季天氣炎熱，老年人要注意心態平和，不要產生厭夏的情緒，俗話説：“心靜自然涼”。
2.及時補充水分夏季應根據自身排汗和小便情況進行補水，多喝白開水或淡鹽開水，要少量多次。儘量少喝冰鎮水和飲料，以免對腸胃產生刺激影響食慾甚至引起腸胃不適。
3.進行適度鍛鍊 上了年紀，心肺功能都有不同程度的減退，適當參加一些體育活動，對健康是有益的。夏季炎熱，最好安排進行舒緩的晨練，例如散步、慢跑、打太極等，切不可運動過量或劇烈運動。
4.注意個人衞生 老年人身體皺褶部位，例如腋下、等水分揮發不好，容易引起皮炎。因為老年人體温調節功能差，洗澡水不可過冷過熱，最適合的温度應在 35 ℃ ～ 40 ℃ 左右。洗澡時間不宜長，洗後要卧牀休息半小時左右，以便恢復體力。身體虛弱的老人，應有家人助浴或在場看護。
