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步驟/方法:
我們想要保證睡眠質量,卧室就應該保持安靜,色調就要較為偏暖一些。另外,可以在卧室裏放一些洋葱和生薑,這樣有利於我們進睡。
建議大家可以在睡前吃一個蘋果,或着在牀邊上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓自己可以聞到氣味,從而幫助入睡。
在睡前可以和一杯温牛奶或是菊花茶,它們都具有鎮靜安神作用,能夠幫助我們入睡。除此之外,我們還可以在平日裏多喝櫻桃汁。
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