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步驟/方法:
在工作繁忙的情況下,很多人都沒有時間運動,但是適當的運動可以防止失眠,比如打打太極,散散步這樣有利於精神的放鬆,使人的睡眠中樞正常,更加容易入睡。
飲食要合理,特別是晚餐,切記不要大魚大肉和吃一些辛辣的食物,這樣更容易導致失眠,我們要使用一些清淡的和一些容易消化的食物,晚餐不宜吃的過飽。
睡覺前保持好合適的睡姿,睡得好,才能睡得香,所以,保持一個好的睡姿非常關鍵,睡眠姿勢一定要自己感覺舒適才好,這樣有利於全身放鬆,睡得更好。
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