你可以試試用我之前用的舒眠解鬱組合，這個挺好使的 我之前也有長時間的失眠經歷，後來到處問朋友，有個朋
失眠是一件很折磨人的事,我現在才理解老人們常説的:能睡是福.真的是年輕時能很容易入睡休息時卻總愛熬夜不睡,年老了想睡了卻是怎麼也睡不着.我現在雖説還沒到老年,但卻也常常出現失眠,白天又沒精神,真是難受.後來和一位好姐妹抱怨總失眠,她給了我不錯的建議.讓我從飲食和生活上去調理,後來經過一段時間調理我的失眠症真的慢慢好了,現在我和大家分享一下怎麼治失眠,希望對失眠者有一點小小的幫助.
步驟/方法：
你可以通過下邊這些方法慢慢的治療你的失眠症狀。 一、在晚間睡覺不要情緒緊張,放鬆身心,尋求合理而有效的方法戰勝失眠,你可以先想着,失眠不是一種嚴重疾病,一天或幾天
白天儘量讓自己忙碌.白天別無的睡,最多午睡一小時.
1)失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境
飲食清淡點,少吃油膩類食物,少吃肉類多吃素,晚餐要少吃點,吃撐了也是會影響睡眠的.可以常喝點小米粥,小米有安眠的作用.
1,使用薰衣草可以幫助睡眠的,薰香就不錯。 2,飲用温度適宜的牛奶對於睡眠也是有幫助的。 3,適當的勞動和工作量,和運動。對於解決失眠也有幫助的。 4,上一些枯燥乏味
用龍眼蓮子百合熬粥喝：龍眼有養血安神作用；蓮子能補中養神，治療夜寐多夢；百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥，能使人安睡。
生活太安逸的原因。調整一下自己的生活吧。 這樣子身體慢慢就不行了。 我在幾年前也有過這種情況。 現在想想那時候的原因就是因為生活太安逸每天無所事事的,所以才
晚餐後無論多累,都要適量活動一下,累的話可以散步10到20分鐘,最好每晚都堅持做做一些健身小運動,既可幫助消化,又可以強身健體,而且運動過後更易入眠.
很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對症治療。 原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等; 原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等; 治療要以
睡前洗一個温水浴(天冷的話可改為熱水泡腳.也有助睡眠)再加一杯牛奶,放上輕柔的音樂,相信很快就可入眠.
個人認為是身體和心裏出現了小問題。老年人缺鈣是一個普遍想象,鈣流失大吸收少,而鈣鎂有安定神經的作用,建議補充一些信得過的保健品。另外就是可能老年人操心太多,大
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怎麼解決失眠最有效？
1､睡前一杯温牛奶
2､酸棗仁：處於更年期的女性，經常在夜裏煩躁，不得睡眠。
3､纈草：有鎮靜安神作用，知加強大腦皮層抑制過程，減低反射興道奮性，解除平滑肌痙攣，縮短如面試間，緩解失眠、睡眠障礙、焦慮等問題
4、核桃
核桃含有的營養是很多的。多吃核桃可以幫助人們減壓和補充專體力。經常吃核桃還可以治療神經衰弱。睡前吃一點核桃，有助於提升睡眠質量。
5、眠納多寧：它可以用於改善人的睡眠障礙
6､γ-氨基丁酸
7､多運動
8､睡前養成泡屬腳習慣。
怎麼解決失眠最有效？
治療失眠的簡單方法一、不要把睡眠看來得太重，能睡就睡，不能睡就不睡，不要到了點就躺在牀上，這樣越會睡不着；
治療失眠的簡單方法二、培養良好的情操，要以積極的心態面對生活中的每一天，不要把工作中的情緒帶到生活上來，也不要把生活中的不順心帶入到工作中去；
治療失眠的簡單方法三、平時多自吃一些助眠食品，像核桃、桂圓、大棗，不僅可以補身體，更是治療失眠的簡單方法，方便又實用；
治療失眠的簡單方法四、睡覺的時候如果睡不着，就想像自己睡在特別柔軟的地方，那裏有自己一直夢zd想的一切，慢慢就睡得着了；
治療失眠的簡單方法五、如果物理治療失眠對你不實用，建議服用貽鬱安茶，治療失眠，絕對方便又簡單。
祝你早日康復!本回答被提問者採納
失眠如何解決
我以前也是三點才能睡着，試過很多辦法（中藥有效果，麻煩點），泡腳，瑜伽等，其中對我有用的法子是金雞獨立，每天準備40分鐘，單腳站立，並閉上眼睛，每隻腳20分鐘。這是我用來失眠的效果最好的無副作用的。
失眠如何解決
1,長期失眠的話可到醫生那尋求幫助
2，經歷一些事情後失眠則尋求心理援助。
總是失眠。有什麼好方法解決？
1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是*之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。
2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲e69da5e6ba907a6431333431343032茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。
