不主動去想事情，被動的去幻想，隨着自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來
相信大家都有過失眠的經歷，晚上總是睡不着，好不容易睡着了天又亮了，第二天無論是學習還是工作，都沒法有高效率。所以失眠是一件很痛苦的事，今天我叫交給大家幾個治療失眠的小祕密
步驟/方法：
不主動去想事情，被動的去幻想，隨着自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來
失眠的朋友呢可以在睡前和幾杯紅酒（不要貪杯，紅酒雖然很好但是宿醉後頭會很痛基本上2-3杯為最佳）或者吃點香蕉（香蕉也不要多吃容易積食，積食會更加影響睡眠質量基本是1-2根是最佳）
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環
睡前也可以泡個澡(睡前儘量不要弄濕頭髮早上起來容易頭疼，所以泡澡時儘量吧頭髮盤起），來舒緩一下緊張的神經與心情，有條件的可以放一點輕音樂可以幫助營造一個放鬆的環境，以便一會能夠快速入睡。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人,你的思維通常在午夜以後變得 乾脆下牀來讀一些輕鬆的書,不要躺在那裏翻來覆去。呆在牀上,只會讓你把牀和失眠聯
睡覺前不要和茶和咖啡等提神飲品，也不要觀看一下恐怖驚悚犯罪的影片和書籍，也不要聽搖滾等激烈的音樂。睡前不要加速神經緊張，而要放鬆神經。
放鬆心情,睡不着了不要煩燥,看會電視,上會網,看會書,直到有睡意再睡,慢慢就好了,一定不要強迫自己入睡,那樣只會適得其反。
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晚上經常嚴重失眠怎麼辦
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，説來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱，失眠還是需要調節的，可以飲用德甫的怡瑜安茶鎮靜安眠，對人身體無傷害。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到户外散步一會兒，放鬆一下精神，*前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。*之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界7a64e58685e5aeb931333431363539有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。*後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，*後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，牀鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起牀後精力自然充沛。
老是失眠怎麼辦？
失眠偏方
1、 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後7a686964616fe58685e5aeb9313333303239622味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）
5、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便祕及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗淨，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95％以上。
10、茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以温水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
11、丹蔘、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
12、黨蔘15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
13、黨蔘60克，玄蔘30克，琥珀18克，硃砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3－5克，睡前半小時白開水送服。
14、枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲3次，但每次不少於500毫升。
15、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
16、 鮮丹蔘16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。
17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。
失眠食療方。
1.靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。
2.龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎後加糖少許食用。
3.龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。
4.鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。
5.五味子10克，靈芝10克，西洋參5克，大棗5枚，水煎代茶飲。
6.五味子10克，龍眼肉10克，酸棗仁5克，合歡皮5克，水煎代茶飲。
7.龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟後製膏，每日早中晚各服1-2湯匙。
8.百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。
9.蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（打碎），水煎1小時，吃蓮子喝湯。
10.蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調料少許，燉煮1小時，吃肉喝湯。本回答被提問者和網友採納
老是失眠怎麼辦？
不知你是什麼情況失眠？
有空去百度失眠吧看看，那裏調理失眠的方法很多，還可以相互交流心得。
六道中藥湯 拯救失眠
惱人的失眠真是日日催人老，不過不用着急，六道中藥湯總有一道適合你，幫你遠離失眠。
酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的e69da5e887aa7a6431333239306630效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。
三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
養心粥：取黨蔘35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
（轉自百度失眠吧）
老是失眠怎麼辦？
出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，
越是強行入睡，結果會適得其反，應該保持一個自然的心態，對緩解失眠有幫助zhidao。調節失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝杯熱的牛奶，對調節睡眠有很回好的幫助。還可以再洗個熱水澡或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機或者看電腦，不要看刺激性的電視、影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等一答些刺激性的飲料。白天可以進行適當的户外活動，使身體產生一定的疲勞感。另外睡眠的環境也應該加以調整，不要太過於光亮，不利於睡眠
老是失眠怎麼辦？
失眠本身不是問題
睡眠是身心狀態的晴雨表，如果失眠了，失眠本身不是問題，而是其它地方出了問題。就像天然了要出汗，出汗本身不是問題，天熱了才是問題，解決辦法不是與出汗本身鬥爭，而是到樹下乘涼或者開空調。
引起失眠的常見問題有：
1、有生理疾病，如炎症；
2、生活不規律，中午才起牀的人晚上多半失眠；
3、害怕失眠，為失眠本身擔心，也就是為失眠而失眠，失眠成了一樁求之不得的事情。
4、慾念重重，願望太多，卻未能如願。如對男人或者女人的渴求，對學習或工作上的事情等等，
5、有焦慮症、抑鬱症、強迫思維、神經衰弱等心理問題。
6、身體素質差，處於亞健康狀態。
7、對環境過於苛求，如責怪別人製造聲音、討厭燈光等等。
……
找出你的原因，然後一一對治就對了。
一般地，第4、5兩條是最普遍的原因，這兩條本身解決起來也較難，但能解決，對此請看其它相關文章，第3條常常是失7a686964616fe78988e69d8331333239303831眠長達幾年的朋友的原因，解決辦法，放棄一切想要睡着的努力。如：
停止吃安眠藥，
停止為睡好覺而跑步，當然可以為鍛鍊身體而跑步，
停止為睡好覺而洗腳，當然可以為促進血液循環而洗腳，
停止算計睡眠時間，
儘量與你所在乎的聲音和燈光同在，
按時起牀，白天再困也不要補睡！
……本回答被提問者採納
