步驟/方法：
睡覺前可以放鬆一下身體，有易於睡眠。你可以睡前淋個浴或者有熱水泡一下腳這樣的方法對睡眠百利而無一害。
放平心態，睡前越是想強行入睡反而會適得其反，應該用平常有自然的心態入睡。
睡前可以飲一杯熱牛奶，這樣有助於睡眠。牛奶有定心安神的作用，能夠促進人的睡眠
合適的睡姿也有利於睡眠，當你睡不着的時候可以改變一下睡覺的姿勢，雖然睡姿因人而異，但是是研究表明側卧睡是最佳的，這樣可以讓身體得到放鬆，睡得舒服安穩
若你是過度勞累而無法入睡的，可以食用一些香蕉、橙子、蘋果等食物，這類水果有鎮靜的作用，可以促進睡眠。
