步驟/方法:
第一,注意你的卧室的光線。你老失眠可能沒有發現,自己卧室裏面的光線可能太強了,光線太強了,很刺眼,自然你會睡不着,所以你儘量要選柔和一點的光。白天休息的話,儘量拉上窗簾。
第二,睡前不要想太多事。正所謂休眠先休心,晚上是用來休息的,白天的事白天想,睡前還想那麼多的話,你的思緒容易混亂,而且有太多的問題困擾着你的話,你肯定沒辦法睡覺。
第三,睡前不要吃大餐。最好是九點以後就不要再吃東西了,東西吃多了,胃壓力大,消化沒那麼快,肚子脹的很,身體也會不舒服,自然就睡不着了,所以你要注意你的飲食習慣。