失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環
如今盛夏，在夏天的日子裏總會遇到睡眠質量的問題。特別是夏天的失眠危害大過其他三個季節。因為在白天，人們的汗液流失非常大，這會導致人體內的電介質迅速下降，加之晚上失眠，導致免疫功能不斷減弱，就會引起心肌缺血、血壓增高的症狀，嚴重者甚至會引發猝死。而且夏季會引發長期失眠，還會導致精神狀態變差，脾氣暴躁等問題，這些不但會影響到日常工作的效率，而且容易被激怒，影響到你的情緒以及生活。那麼怎樣改善我們的睡眠質量呢？讓我來告訴大家讓你遠離夏天失眠的四寶吧。
步驟/方法：
1.早晨起得遲。早晨起得遲，晚上睡眠自然就會來得遲。2.中午長時間睡午覺。你午覺睡得多了，晚上時
首先要營造良好睡眠環境。因為在夏天，我們都會通過空調、涼蓆等工具來改善夏季的高温與潮濕感。空調涼蓆各有所長也對人體也或多或少產生寫危害。
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其次要有好的飲食助眠。因為在夏季飲食要清淡、少油膩，多吃易於消化的食物，同時注意補足水分、鹽分和維生素。注意晚上不要吃太飽，避免在睡前吃西瓜等水分過多的水果。
1、氣温高：夏季的氣温過高，而當夜晚氣温超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，甚至心煩氣躁，難
建議大家要經常鍛鍊。因為經常運動可以改善失眠，還可增強體質。運動可增加腦部的血氧供給，增加人體疲勞感，從而促進睡眠，但切忌不要在臨睡前鍛鍊，否則身體處於亢奮狀態，適得其反。
夏天失眠是一個綜合因素引起的現象。首先夏天晝夜時間比例來，白天時間佔得多，人的生物鐘會自動調節睡
最後要養成良好睡眠習慣。因為夏季是晝長夜短，可以適當晚些入睡，早些起牀，但切記要形成有規律的作息時間，避免熬夜，這一點尤其是當下工作壓力較大的年輕白領、學生們要牢記的，畢竟有健康，才有未來。
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夏天容易睡不着，怎麼辦？
哪些原因會跟導致我們失眠睡不着？除了常見的因素，一些人在某個季節會失眠得更加頻繁，例如夏季。為什麼夏季更容易失眠睡不着？夏天失眠的原因是什麼？如何告別失眠，在夏天睡個好覺？睡眠頻道這就告訴您箇中原因以及應對夏季失眠的方法。
一、晚上失眠睡不着是什麼原因
1、因身體疾病造成的失眠
有時候發生失眠並不是因為環境的變化，但是就會和患者自身的疾病有很大的關係。失眠的身體疾病有心臟 病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣 攣綜合徵、腦疾病等。其中尤其是腎病，中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。可見各臟腑之間有着密不可分的關係！
2、因生理造成的失眠
很多朋友就會因為在陌生的環境中沒有辦法睡着，造成的失眠情況，這就是因為生理造成的短暫性失眠。環境的改變，會使 人產生生理上的反應，如乘坐車、 船、飛機時睡眠環境的變化；卧室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應 性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導致的失眠
假如一直處在緊張焦慮的情況中，就會很容易發生失眠的，也會造成失眠的只要原因之一。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒 低 落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及 社會環境的變化等，會使人產生心理和*，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現失眠症狀。
二、夏天睡不着的四個主要原因
以上的常見的能導致失眠的原因，但是季節性失眠則與季節特性關係密切。眼下正值夏季，夏季睡不着還與這些原因有關：
1、氣温
夏天一到，白天煩躁打盹，夜裏難眠，這是為什麼呢？睡眠頻道提醒您，這與夏季平均氣温較高有關。夜晚氣温超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。
2、晝長夜短
夏季晝長夜短，陽光照射的時間延長造成失眠。早晨太陽升起來時，位於大腦的視交叉上核會向松果體發出信號，而睡覺時分泌的褪黑素就會減少，直接導致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態，事實上身體已逐步轉向清醒。這就是為什麼晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺，還是會感到睡眠不足的原因。
3、夏季多暴風雨天氣
輕柔的降雨會產生白噪音效應，讓夜晚顯得更平靜。但暴風雨會喚醒熟睡的人們，讓人很難入睡。電閃雷鳴的對流性天氣還會讓人產生焦慮感。此外，暴風雨也會影響到阻塞性睡眠呼吸暫停患者症狀發作的嚴重程度，進而影響到他們的睡眠。因此，惡劣天氣來臨時要關好門窗，拉好窗簾，為自己營造一個相對安定的環境。
4、蚊蟲*擾
蚊子可以稱得上是夏季的“特產”。夏季蚊子已經完全甦醒過來，睡眠的時候蚊子會常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之後，睡不到兩個小時，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態。
三、告別失眠睡不着 夏季如何睡好覺？
專家表示：對於夏季來説，要想睡得好就要養心。專家解釋，傳統中醫學認為心主血脈、心主神志，生活中勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以中醫在治療那些有7a686964616fe78988e69d8331333365653332睡眠障礙的人時，也大多是採用養心安神的方子。
吃點龍眼肉養心安神
龍眼肉性温、味甘，功能益心脾、補氣血、安心神。含多種有機酸、氨基酸、蛋白質以及豐富的礦物質和維生素等，對全身都有補益作用。還含有腺漂吟、膽鹼等物質，對腦細胞特別有益，有消除疲勞、增強記憶和抗衰老等作用。研究發現龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。
另外還有維持鎮定的小米，養心神、益心氣的小麥，能温養五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、酸棗仁等也都是睡前養心的好食物。將它們用來煮粥，放涼後加入一勺蜂蜜調味，睡前喝一小碗即可。
睡眠頻道温馨提醒——睡前切忌進食過飽，一般以晚餐食量的1/3為宜。
夏天失眠的原因是什麼
失眠的原因很多，可能是居住環境的原因比如環境噪雜、住房擁擠、卧具不抄舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境等，睡前不良的生活習慣，如睡前飲茶、飲咖啡，生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒等，具體還是要看自己情知況決定。不同原因引起的失眠解決辦法也是不一樣的。
不要過於在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多事情。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間道。保持良好的心態，按時睡覺，躺在牀上不要擔心自己能不能睡好或者強迫自己入睡。
夏天太熱，容易失眠怎麼辦
沒有空調嗎？沒有空調，那只有把窗户開開點，但別開太大，風吹感冒了。完了多運動晚上睡前多運動洗個熱水澡，泡泡腳，喝杯。牛奶助眠的。困極了，累極了就睡着了。十分鐘就回恢復很多體力中午睡午覺
夏天白天很困想睡覺，而晚上卻睡不着失眠怎麼辦
為什麼夏天白天很想睡覺
，夜晚卻很晚睡着
夏天怎麼天天都失眠?拜託各位大神
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