步驟/方法:
第一,要養成睡前不喝咖啡,濃茶,烈酒的習慣。大家都知道,這些東西都是特別提神的飲品,喝了以後根本沒有辦法入睡,所以你要調理自己不合理的生活習慣,不然失眠很難得到改善。
第二,要養成睡前自我放鬆的習慣。睡覺前不能思考太多問題,想太多了,自己會糾結,然後難免失眠,像面臨高考壓力,或者面臨就業的壓力,都會失眠,你要調節好心態,休眠先休心。
第三,養成在在枕頭旁邊放一些水果的習慣。水果能散發特殊的香味,好聞有具有安神的作用,而且效果很好,又沒有副作用,我自己也常常這麼做,你可以嘗試一下,這方法的確好。