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步驟/方法:
你要記住不要一直忙於工作,在工作之餘,多做頭和臂膀的向前,向後的運動,還有頭部轉圈的運動,這樣可以加強下頸椎的肌肉的鍛鍊哦。
枕頭也是要注意選擇的喔,自己可以製作一個直徑約8公分的圓形枕頭,裏面塞一些米。睡覺時放在脖子那個地方。這樣的話,對矯正那個脊椎的曲線變直有很好的效果呢。
在脊椎方面,中醫是很不錯的,中醫對頸椎病和那個腰椎間盤突出病的治療有按摩,比如説鍼灸,理療,推拿等一些治療方法,我舅舅目前就在做,效果不錯哦。
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