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方法
坐於椅子上,上體正直,雙手自然放在大腿上(原始狀態)。
頭部向前低伸展,回到原始狀態,再向後仰至最大幅度伸展,回到原始狀態再分別向左,右方向伸展。
每次伸展堅持15-90秒,四個方位全部完成為一組,堅持3-5組即可。
轉動法:坐於椅子上,上體正直,頸部直立(原始狀態)。
慢慢將頭部轉向右側,眼睛同時看着右側的肩膀的後側,均勻呼吸,慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒,換另一側,重複3-5次即可。
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